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维生素A含量比较丰富的食物介绍

营养价值 / 2017-12-16 20:34:41 / 臧志勇 www.smc17.com / 我要评论

维生素A是维持人体健康的重要营养元素之一,这种营养元素的重要性相信大家都知道,如果缺少了这种营养元素的话,那么就容易患上一些病症,对于健康是非常不利的,平时要多吃一些含有维生素A的食物很重要,下面小编将为大家介绍这些含有维生素A的食物。

胡萝卜

胡萝卜不仅其中含有丰富的胡萝卜素,还含有一定量的维生素A,胡萝卜素只要在氧化酶的作用下就可以转换,而我们人类的肝里就有这种氧化酶。吃胡萝卜可以满足人体所需的维生素A,具有润滑、强健肌肤的作用,其能够通过轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

玉米

玉米也是可以补充维生素A的,玉米含有的胡萝卜素非常丰富,而且黄玉米含量是最高的。而胡萝卜素被人体吸收后就会转化为维生素A,维生素A具有抗衰老作用,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。如果发现自己的皮肤不好,缺少维生素A那么平时可以经常吃玉米。

番薯

经常吃番薯,不仅能够让自己的皮肤变得更好,而且还可以补充大量的维生素A。番薯,尤其是红皮黄心番薯,含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素A,具有滋润肌肤的功效。除此之外,番薯还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和身体体液,以补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

平时如果发现自己的体内缺少维生素A的话,那么一定要引起重视,并且要采取一定的措施来进行调整,通过选择此上文介绍的这些食物来补充维生素A是非常有效可行的,在这些食物中,维生素A的含量非常高,可以有效满足人体所需。但愿本文的讲解能对各位有所帮助。


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