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南瓜一次吃多少合适

南瓜一次吃多少合适

南瓜 / 2018-10-21 12:43:38 / 于玥 www.smc17.com / 我要评论

南瓜的热量比较低,含糖量也比较低,一般情况下食用不会变胖。而且南瓜中还含有丰富的膳食纤维及一些维生素,可以有效的促进肠胃吸收,还有减肥美容的功效,但是南瓜一次吃多少比较合适呢?南瓜怎么做会比较好吃呢?本文对此将作出详细解析,一起来了解下吧。

南瓜一次吃多少合适

南瓜一次的食用量为50-100g左右。南瓜的食用价格虽然比较高,但是不可盲目食用,一天的食用量也不要超过一天的主食量,过量则会引发一些不必要的疾病。

南瓜怎么做好吃

蒸南瓜:将南瓜去皮后洗净切成均匀的块状,放在热水中隔水蒸制20分钟左右取出便可食用。

南瓜粥:将南瓜去皮去瓤后洗净切成块状,然后加入碗中放入适量的水分在微波炉中高火煮至十分钟后拿出捣碎;将南瓜泥加入锅中倒入适量的水分煮开后加入事先用凉水调制的糯米粉,然后进行搅拌煮开后加入适量的糖分便可食用。在煮至的过程中需要注意搅拌方向为同一方向,这样能预防糊锅。

南瓜汤:将准备好的南瓜和洋葱分别去皮后洗净切块,油锅烧热后加入洋葱翻炒至透明后加入南瓜进行翻炒,接着加入适量的清水煮至20分钟左右直至南瓜变得软烂后加入适量的白糖便可食用。

炒南瓜:将南瓜去皮去瓤后洗净切成薄片待用,然后加入清水中浸泡这样能很好的清除南瓜的淀粉,让口感会更清脆。锅中烧热油后加入葱末煸炒,然后倒入南瓜片翻炒,再加入一些白醋后翻炒一分钟后加入适量的食盐进行调味后便可出锅食用。

南瓜饼:将南瓜去皮去瓤后放入锅中蒸煮捣碎后变成南瓜泥,然胡加入适量的糯米粉揉搓成面团,将面团分割成不同的团状,然后压制成饼状放入油锅中煎至两面金黄后便可捞出食用。

以上就是本文对南瓜相关知识的解析,经常食用南瓜虽然可以帮助消化,能使大便通畅,但是因为南瓜中含有丰富的淀粉和纤维素,如果过量的食用则会有胀气的后果,任何东西都要注意量的使用,否则会引起不必要的麻烦。


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