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绿豆的热量是多少

绿豆 / 2019-04-18 17:02:25 / 王月霞 www.smc17.com / 我要评论

绿豆大家应该都不陌生了,平时很多人都会用绿豆来煮粥、煮汤吃,味道是非常不错的。尤其是夏季,天气炎热的时候,喝上一碗绿豆水或者吃上一根绿豆棒冰,别提有多舒服了。对于绿豆,大家知道它的热量是多少吗,下面我们一起来看下。

绿豆的热量是多少

,一勺约20克左右的绿豆的热量为63大卡,需要我们散步43分钟才能消耗完。

绿豆的热量高吗

从上面的数值来看,绿豆的热量还是挺高的,。比我们吃的米饭的热量还要高出很多。

吃绿豆能减肥吗

很多人是不是觉得,绿豆的热量这么高,怎么还说吃绿豆可以帮助减肥呢?其实,在生活中,我们吃绿豆主要是将绿豆煮绿豆汤或者煮绿豆粥。这个时候,我们所用到的绿豆的量其实是非常少的,可能就一勺到两勺的量,那么,这样算下来的话,煮出来的100克的成品中,绿豆的分量是非常小的,水的比重占了很大的一部分,所以我们如果吃100克的绿豆汤或者绿豆粥的话,其实吃进去的绿豆的量非常少。

绿豆怎么吃减肥

既然我们知道了吃绿豆能够帮助我们减肥,是不是我们就可以肆无忌惮的吃绿豆了呢?当然不是的,如果我们想要起到减肥的效果的话,必须要注意以下这些:

1、煮绿豆的时候少放糖或者不放糖,这样可以更大程度的降低绿豆汤的热量,对于减肥的效果会更好一些。

2、可以将绿豆汤作为主食在早饭或者晚饭的时候食用,这样也可以在无形之中减少身体摄入热量,而且还可以有排毒消水肿的效果。

3、虽然绿豆汤具有很好的减肥效果,但是我们不可以天天喝,因为绿豆属于寒性的食物,如果长期喝的话,容易导致身体虚弱。

4、绿豆汤寒性大,不适合空腹的时候喝。

看了上面的介绍,大家对于绿豆的热量是多少这个问题应该了解了吧,绿豆作为减肥效果比较好的食物,大家是可以适当的吃一些的,可以帮助减肥,但是千万不能天天吃,也不能吃太多,以免对我们的身体造成一些伤害,这点大家一定要记住了。而且大家在喝绿豆汤的时候,最好是少放一些糖,这样的话,减肥的效果会更好。

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