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小满节气养生四件事

小满节气养生四件事

夏季养生 / 2021-05-21 09:33:01 / 苹果绿 www.smc17.com / 我要评论

小满立夏过后夏季的第二个气节,相对于立夏,小满的暑气更加旺盛,但冷空气有时亦会反复。夏收的农作物在这个气节开始逐渐颗粒圆满,但仍未完全成熟,所以是小满。

正如农谚所说“小满未满,还有危险”,此时对于农作物的种植还需警惕天气的变化,同时,对于保养身体健康来说也是如此,小满时节,要用小满时的养生方式来养生。

小满

小满前后怎么养生

防风疹

小满时节因为气温持续升高,人体热气不能散发,再加上温度适宜病毒流行等原因,人常容易患上一些皮肤疾病,风疹就是这些疾病中的一种。患上风疹时,身上会迅速长出一些疹子,并伴有发热等症状。风疹还会传染给他人,并可能会导致心肌炎、关节炎、出血、脑炎、肝肾功能异常等多种并发症,所以一定要注意防治。

小满气节预防风疹要注意多吃一些清热祛湿的食物,如绿豆冬瓜黄瓜等,同时因为风疹与人的体质和免疫力也有关系,所以要注意作息和运动,来提高身体的抵抗力。

健脾益胃

夏季开始后气温明显变热,人体对于能量的消耗也随之增加。此时我们不但需要摄入足够的营养和水分,同时还要避免被暑、湿气候损伤脾胃的正气,紊乱胃肠功能,所以此时要尤其注意对脾胃的补益。多吃些汤汁较多、能促进食欲的食物,在保证摄入充分的营养和水分的同时要注意食物的易消化性,避免吃油腻的食物以免损害消化和胃口。以少吃多餐为主,可以辅以一些有清热、补虚效果的药膳。

吃苦与尝鲜

小满时节正是吃苦菜的时候,苦菜营养丰富,不但能清热、解毒,还能杀菌消炎,对于夏季去暑热和防病菌都有好处。苦瓜也非常适合在此时食用,在清热的同时可以解乏。但要注意,苦菜与苦瓜都不适合脾胃虚寒的人食用。

小满前后还有三种新鲜蔬果,也即黄瓜、蒜薹、樱桃。此三者被称为“小满三鲜”,小满时吃小满三鲜,不但能补充身体所需的多种营养,能提高身体抵抗力,能润肤美容,而且滋味也非常不错。

运动与作息

从运动来看,此时因为天气变热,过量运动很容易损伤体内阴阳二气的平衡,所以此时应选择一些比较平和舒缓的运动方式,如慢跑、太极等。运动的原则以微汗为宜,不要强求提高运动量,适当的运动加上长期的坚持才更有利于养生。而此时的作息亦要顺时而动,以晚睡早起为佳,可以辅以午休以避免休息时间的不足,同时也要注意不要睡太晚,以免扰乱了体内器官正常运行规律。

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